Проблемы со слухом могут возникнуть у каждого человека в любом возрасте. Тугоухость – термин, которым обозначают снижение способности человека воспринимать звуки. Степень тугоухости может варьироваться от незначительного снижения слуха до полной глухоты.

Тугоухость может выражаться в неспособности слышать звуки разной громкости: шепот, речь собеседника, телефонный разговор. Потеря слуха может быть внезапной или нарастать постепенно с течением долгого времени. Тугоухостью страдают люди самого разного возраста: грудные младенцы, подростки, взрослые, пожилые люди.

Самая распространенная причина тугоухости связана с повреждением улитки, органа внутреннего слуха. Чаще всего к проблемам со слухом приводит воздействие излишнего шума.

Человек находится в зоне риска, если работает в шумном месте. Например, работники аэропортов, заводов, строители и др. Поэтому для данной категории людей важны средства для защиты слуха, например, беруши.

Постоянный фоновый шум, когда дом находится возле дороги, железнодорожного вокзала, аэропорта пагубно сказывается на органе слуха, как и частые поездки на шумном транспорте, например, в метро. Жителям шумных мест также рекомендуется по возможности пользоваться средствами защиты слуха.

В зоне риска находятся любители прослушивания громкой музыки, концертов, участники стрельбищ, спортивные болельщики – в общем, все любители посещения шумных мероприятий.

Симптомы потери слуха могут быть не замечены на ранней стадии. Их легко списать на стресс и усталость. Далеко не всегда человек понимает, что со слухом происходит что-то не то. Возможно, у вас начал снижаться слух, если: в последнее время вы часто просите собеседника повторить сказанное, не всегда верно понимаете обращенные к вам слова; быстро теряете нить разговора в коллективном обсуждении, легко отвлекаетесь; устаете от большого количества разговоров с людьми; вас часто просят сделать тише музыку или телевизор – но вам громкость кажется вполне комфортной.                                                                                                         Вы заметили, что с трудом воспринимаете некоторые голоса – чаще всего, речь идет о женских или детских. Вы быстро устаете от шума и громких звуков, становитесь раздражительны.

Если вы нашли у себя хотя бы часть этих симптомов – следует обратиться за консультацией к врачу.

К профилактике потери слуха относятся:

– ношение берушей. Если вы по тем или иным причинам часто ощущаете на себе воздействие излишнего шума, старайтесь пользоваться средствами защиты слуха;

– отдых в тишине. Дайте своему слуху отдохнуть после шумного дня – проведите время в тишине и спокойствии;

– отказ от прослушивания громкой музыки. Следите за тем, как часто вы слушаете музыку и старайтесь не прибавлять громкость;

– рекомендуется сократить время ношения наушников;

– выключайте телевизор. Если у вас есть привычка включать телевизор просто как «фон» – лучше откажитесь от нее;

– ограничьте время, когда вы находитесь в местах повышенного шума – на концертах, в клубах. Старайтесь не задерживаться на подобных мероприятиях надолго и не посещайте их слишком часто.

Регулярно проводите диагностику слуха. Проверять слух следует каждые несколько лет, если проблем с ним никогда не было, и каждый год, если вы находитесь в зоне риска.

Чтобы сохранить слух, нужно вовремя лечить простудные заболевания. Как известно, уши, горло и нос находятся в непосредственной близости друг от друга, и даже безобидный насморк может стать причиной отита, который, в свою очередь, при неправильном лечении может стать причиной снижения слуха.

Не заниматься самолечением и не употреблять лекарства без назначения врача. Ряд медицинских препаратов может оказывать токсическое воздействие на органы слуха, поэтому лекарства следует принимать исключительно по назначению лечащего врача.

Пользоваться средствами защиты ушей во время водных процедур. При частом посещении бассейна или моря рекомендуется защищать уши от попадания воды, чтобы предотвратить развитие отита.

Избегать сильного шума и при необходимости использовать средства защиты слуха.   Соблюдать гигиену ушей.  Не перегружать свой слух. Даже просто регулярное прослушивание музыки в наушниках может быть опасно для слуха.

Тугоухость приносит в жизнь человека множество проблем, начиная с психологических и заканчивая социальными. Именно поэтому нельзя затягивать и при первых признаках снижения слуха следует идти на прием к отоларингологу (ЛОР-врачу).

Специалисты-эксперты

ТФОМС   Амурской области

Здоровый образ жизни при повышенном артериальном давлении – важная составляющая грамотного лечения. Никакие таблетки и современные медицинские технологии без усилий самого больного не обеспечат хорошее самочувствие и долголетие. Артериальная гипертензия – это та болезнь, возникновение которой можно довольно успешно предотвратить, а при начальных проявлениях заболевания – притормозить ее прогрессирование и даже, в некоторых случаях, практически полностью излечиться.

Больной артериальной гипертензией вполне может рассчитывать на долголетие и неплохое самочувствие при грамотном лечении и хорошо спланированных профилактических мероприятиях. Получать адекватное лечение можно только регулярно посещая врача и выполняя все его назначения.

Если что-то не понятно в лечении или Вы не согласны с назначением, обязательно обсудите это с врачом.

Медикаментозный контроль артериального давления – это ежедневный прием лекарственных препаратов. Не снижайте самостоятельно дозу препаратов и не переходите на эпизодический прием таблеток на свое усмотрение – это возможно только после консультации врача.

Измерение артериального давления, посещение врача и получение адекватного лечения должны стать обязательными элементами образа жизни больного с артериальной гипертензией.

Одним из факторов риска для повышения уровня артериального давления является недосыпание. Длительность сна должна быть не менее 7-8 часов в сутки. Для обеспечения спокойного ночного отдыха следует ложиться в одно и то же время, организовать для себя удобное спальное место, проветривать помещение, отказаться от интеллектуальной нагрузки хотя бы за час до сна. Полезной бывает спокойная прогулка перед сном – это способствует быстрому засыпанию. При необходимости можно принять на ночь настойку валерианы или пустырника.

Не забывайте о полноценном дневном отдыхе – лучше, если он будет активный, в особенности, если ваша работа подразумевает преимущественно умственную нагрузку. Выделяйте на прогулки хотя бы полчаса-час ежедневно. В выходные выбирайтесь на природу, в парк, зеленые зоны.

Не менее важный фактор риска при артериальной гипертензии – неправильный рацион питания с повышенным содержанием соли. Поэтому, составляя ежедневный рацион питания, ограничьте потребление соли. Оптимальный вариант: готовка несоленой пищи с последующим подсаливанием, при этом в сутки должно уходить не более 1 чайной ложки соли.

Откажитесь от консервов, маринадов, копченостей, колбасных изделий, чипсов, соленых орехов – в них слишком много соли.  Объем жидкости – до 1,5 литров в день (при среднем росте и массе). Избыток воды при гипертонии увеличивает нагрузку на сердце и может привести к повышению давления. Обязательные компоненты ежедневного рациона – овощи и фрукты. Животные жиры следует резко ограничить, а вот растительное масло, обладающее противоатеросклеротическим действием, должно быть в рационе обязательно.

Белок должен поступать в организм преимущественно за счет рыбы, морепродуктов, нежирных сортов птицы.  Ограничьте потребление сладостей. В качестве десерта попробуйте сухофрукты – в них очень много важных для работы сердца и сосудов микроэлементов.

Помните, что алкоголь – достаточно сильный стимулятор, повышающий уровень артериального давления. Поэтому у вас есть два варианта отношений с алкоголем: либо полный отказ от его приема, либо серьезное ограничение с эпизодическим употреблением небольших расслабляющих доз легких напитков.

При лишнем весе коррекция рациона питания имеет две задачи: избавить организм от избыточных килограммов, нагружающих и без того не совсем здоровое сердце, и обеспечить его необходимыми для функционирования веществами.

При заболеваниях сердца и сосудов интенсивная физическая активность может стать причиной тяжелых осложнений – гипертонических кризов, инфарктов, инсультов. Поэтому физическая активность в данном случае должна быть умеренной, мягкой.

Что это значит и как определить оптимальную нагрузку?

В идеале подбирать интенсивность упражнений должен врач лечебной физкультуры: он отследит вашу индивидуальную реакцию на нагрузку (пульс и повышение давления) и подберет щадящий режим тренировки мышц и сердца. После курса таких занятий больные артериальной гипертензией, как правило, могут тренироваться без непосредственного участия врача по лечебной физкультуре.

Курение – один из важных подтвержденных факторов риска артериальной гипертензии. Если вы до сих пор еще курите, гипертония – это неплохой мотиватор для отказа от этой дымной вредной привычки. Помните, что, продолжая курить, вы неминуемо сокращаете свою жизнь и ухудшаете свое самочувствие.

Сауну и баню возможно посещать на начальной стадии артериальной гипертензии, однако необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. При повышении окружающей температуры увеличивается нагрузка на сердце, а это далеко не всегда безопасно – будьте предельно аккуратны!

Здоровый образ жизни при артериальной гипертензии – отличный шанс продлить полноценную активную жизнь. Воспользуйтесь этой удивительной возможностью!

Врачи – эксперты ТФОМС Амурской области

          20 апреля 2023 года на территории ГБУЗ АО « Свободненская больница» работала выездная бригада Амурской областной станции переливания крови.

          Регистрация и взятие крови у доноров осуществлялась в мобильном комплексе развёрнутом на территории больницы.

          В результате проведённой акции была взята кровь у 101 человека. Первый раз сдали кровь 23 человека.

          Почётные доноры России и Амурской Области так же принимали активное участие в даче крови в количестве 31 человека.

          Данное мероприятие планируется проводить периодически через четыре месяца, так как это связано с безопасностью использования компонентов донорской крови.

Заведующий кабинетом трансфузиологии ГБУЗ АО «Свободненская больница»
Соколин Е.Г

К 30-летию Федерального фонда подготовлен видеоролик , в котором представлена информация о становлении системы обязательного медицинского страхования в Российской Федерации, главные достижения последних лет и планы ФОМС на дальнейшее развитие системы ОМС в Российской Федерации.

Просмотреть данный видеоролик вы можете по ссылке ниже

ВИДЕОРОЛИК 30 ЛЕТ ФОМС

     Остановить приход компьютерной эпохи невозможно. Уменьшить опасности, подстерегающие ребёнка перед экраном компьютера, планшета или телефона необходимо!

Родители!!! Отвлекитесь на минуту от своих повседневных и неотложных дел и обратите внимание, на то, как Ваш ребёнок сидит за столом при работе с компьютером. Голова наклонена вперед или в стороны, плечи приподняты, некоторые дети сидят вполоборота, подавшись одним плечом вперед, изогнув позвоночник. В результате: напряжены мышцы шеи, мышцы головы, руки и плечи, что способствует развитию сколиоза.

Длительное пребывание в подобной позе приводит к застойным явлениям в системе позвоночных артерий, нарушению нормального кровообращения мозга и, как следствие, может привести к головным болям, снижению памяти, болям в сердце, и к нарушениям сердечного ритма за счет сильного раздражения сплетений нервных узлов, расположенных вдоль позвоночного столба.

Воздействие на зрение:

Глаза регистрируют самую легкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения, появлению слезотечения, рези в глазах, конъюнктивиту, быстрой утомляемости глаз. При анализе медицинских данных обследования учащихся школ отмечается, что более четверти учащихся имеют сниженную остроту зрения, а при работе на компьютере зрение еще больше ухудшается.

Перегрузка суставов кистей рук:

Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникает онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки.

Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, и в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

Влияние компьютера на психику ребёнка:

Бесчисленные компьютерные игры создали целый мир виртуальных образов. Яркие картинки, динамичные ситуации и необычные герои привлекают ребенка. Пройдя через множество компьютерных битв, победив всех чудовищ, ребёнок и наяву продолжает виртуальный поединок: ставит себя выше родителей, мнит себя хозяином Вселенной.

Поскольку детская психика очень неустойчива, снижается успеваемость, дети становятся капризными и перестают интересоваться чем-либо, кроме компьютера, теряя навыки общения и социальную ориентацию в обществе.

Чтобы снизить вредное влияние компьютера на здоровье ребёнка, нужно соблюдать следующие рекомендации:

1) Контролируйте время компьютерных забав. Максимальная длительность одноразовой непрерывной работы на компьютере не должна превышать:

Для детей:

6 лет – не более 15 минут в день;

8-10 лет – не более одного часа в день;

старше 11 лет – не больше полутора часов в день, с перерывами, через каждые 15 минут.

Важным условием перерывов должен быть активный отдых: самомассаж пальцев, сжимание резинового мячика, физкультурные паузы, упражнение для глаз.

2) Необходимо выдерживать расстояние от глаз до экрана монитора, оно должно быть 60-70 см.

3) Не рекомендуется дотрагиваться до экрана руками, так как у экрана монитора образуется электростатическое поле.

4) Перед началом занятий следует протирать пыль с экрана, которая способствует увеличению потенциала электростатического поля, что отрицательно сказывается на нервной и сердечно-сосудистых системах.

5) Играть в компьютерные игры перед сном абсолютно не допустимо.

6) Надевайте на ребенка вещи из натуральных тканей, таких, как хлопок, избегайте синтетических.

7) Правильная осанка максимально разгружает мышцы и позволяет работать без утомления и усталости.

Определите подходящую высоту стула, посадите ребенка и положите руки на клавиатуру: ноги должны касаться пола или подставки, бедра чуть выше колен, спина упирается в спинку стула, а предплечья располагается параллельно полу.

8) Комната, где занимается ребенок, должна быть всегда освещена, необходимо стремиться к уменьшению контраста между светлым экраном и освещением.

При подсвете настольной лампы свет ее не должен попадать в поле зрения ребенка и отражаться на экране монитора. Лучше всего разместить лампу за компьютером, что обеспечивает рассеянное освещение вокруг него.

9) Компьютер излучает электромагнитное поле в основном с торцевой части монитора и системного блока. Поэтому его разумнее устанавливать в углу комнаты, чтобы пореже обходить вокруг. Направляйте тыловую часть монитора на внешнюю стену: часть излучения минует вас и ваших домашних.

10) Хорошо, если в комнате, где стоит компьютер, есть аквариум, растения, которые часто поливают, что повышает влажность в помещении.

Большое значение для сохранения зрения и здоровья имеет гимнастика для глаз и оздоровительные комплексы физических упражнений.

Упражнения для глаз выполняются сидя или стоя, спиной к экрану при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево – направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Физкультурная пауза повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимаетобщее утомление, повышает умственную работоспособность.

Физкультурная пауза:

Ходьба на месте 20-30 с., темп средний. И.п – основная стойка (о.с.). 1 – руки вперед, ладони книзу. 2 – руки в стороны, ладони кверху. 3 – встать на носки, руки вверх, прогнуться. 4 – и.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

И.п. – ноги врозь, немного шире плеч. 1-3 – наклон назад, руки за спину. 3-4 – и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

И.п. – ноги на ширине плеч. 1 – руки за голову, поворот туловища направо. 2 – туловище в и.п., руки в стороны, наклон вперед, голову назад. 3 – выпрямиться, руки за голову, поворот туловища налево. 4 – и.п. 5-8 – то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.

И.п. – руки к плечам. 1 – выпад вправо, руки в стороны. 2 – и.п. 3 – присесть, руки вверх. 4 – и.п. 5-8 – то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.

Помните! Здоровье ребёнка в Ваших руках!

Весной у детей наблюдается чрезмерная утомляемость, вялость и нарушение сна, что во многом обусловлено дефицитом в их рационе питания необходимых витаминов и микроэлементов.  Синдром   весенней усталости отступает при переходе с зимнего, преимущественно мясного рациона питания на летний – с большим количеством зелени и овощей.  Восполнить весенний дефицит незаменимых пищевых компонентов можно только сбалансированным пищевым рационом. Организовать питание детей весной следует так, что максимально насытить организм витаминами и минералами. Восполнить весенний дефицит незаменимых пищевых компонентов можно только сбалансированным пищевым рационом.

 Мясо и мясопродукты снабжают детский организм полноценным белком, влияющим на нормальную работу иммунной системы, а также витамином В12. Для приготовления блюд рекомендуется использовать телятину или нежирную говядину и свинину.

В качестве гарниров ко вторым блюдам целесообразно отдавать предпочтение крупам, в которых содержатся витамины В1 и В6. Чередуйте разные виды круп в течение недели, поскольку их пищевая ценность различается.

Рыба – незаменимый продукт в рационе питания ребёнка. Она менее жирная, чем мясо животных и даже птиц. Рыба содержит белки высокого качества, который хорошо усваиваются. Рыба является источником полиненасыщенных жирных кислот и йода, так необходимых для работы щитовидной железы и нервной системы.

Включать в рацион соки промышленного производства в т. ч. обогащённые витаминами. Соки с мякотью (Яблочный, грушевый, абрикосовый нектар и т. д.) предпочтительнее, чес осветлённые, поскольку в них содержится пектин, необходимый для пищеварения.

Овощи и фрукты урожая прошлого года уже не являются источниками полезных веществ, за исключением клетчатки. В результате хранения они могут стать источником

Пищевых отравлений, поэтому после 1 марта допускается использовать овощи урожая прошлого года (капусту, репчатый лук, корнеплоды и др.) только после термической обработки. С целью сохранения витаминов при кулинарной обработке овощей следует соблюдать следующие правила:

• Очищать овощи непосредственно перед приготовлением;
• очищать кожуру тонким слоем;
• закладывать овощи только в кипящую воду, нарезая перед варкой;
• добавлять свежую зелень в готовые блюда перед подачей.

Чай весной спокойно можно заменить компотами, морсами, отваром шиповника, содержащим достаточно витамина С. Обязательно введите в рацион ребенка свежие или Свежемороженые ягоды.  Они не только пополнят организм ребёнка витаминами, но и поддержат иммунитет. Но и оказывают положительное действие при синдроме хронической усталости и очень полезны для пищеварения.

Филиал ФБУЗ “Центр гигиены и эпидемиологии

по Амурской области в городах Свободный и Шимановск, Свободненском, Шимановском, Мазановском и Селемджинском районах”

Шатковская  ул .,д.116 ,г. Свободный,  Амурская область, 676456,тел. 3-37-36, факс 3-36-82

E-mail: fguzsvob@cge-amur.r