Мерзнут НОГИ. Памятка.

 Причины

Это – переохлаждение, неудобная обувь, неудобная поза, лишний вес, вредные привычки, неправильное питание. Причиной, по которой мерзнут ноги, довольно часто является нарушение кровотока. Сбои в кровообращении не редко связаны с наличием или развитием различных патологий или недугов.

Высокое или низкое давление.

У человека с нормальным здоровьем могут мерзнуть и неметь ноги в тепле по нескольким причинам:

из-за привычки надевать теплую одежду, даже если тепло;

после обморожения;

в результате отклонений в деятельности вегетативной нервной системы;

от долгого сидения с поджатыми ногами;

во время голодания, жесткой диеты. Важно с малолетства закаливать свой организм. Дома достаточно надевать тонкие носки, ну а в холодное время пригодятся носки потеплей, тапки. Босиком ходить полезно. Делать это надо как специальную процедуру: (ходить по траве, тёплому или горячему песку, камешкам).

Зябкость в ногах – симптом, хорошо знакомый людям в возрасте. Однако возникающий и у молодого населения. При этом в обоих случаях, мало кто обращает на него внимание, ведь у «стариков ноги мерзнут всегда», а для молодых – это «следствие» стресса и усталости. И в обоих случаях – это сигнал о серьезных сосудистых нарушениях, способных «довести» до ампутации. Так что же нужно знать о зябкости ног? И какие еще симптомы позволяют заподозрить «неладное»?

Кто в зоне риска и почему:

в зоне особого риска по-прежнему люди:

-курящие,

-страдающие высоким давлением,

-малоподвижным образом жизни,

-ожирением,

-высоким уровнем холестерина,

«сосудистой» наследственностью,

-инсульты, инфаркты, атеросклероз,

-возраст старше 50 лет.

 Как сохранить свои ноги в тепле:

Шаг 1.  Протираем ноги насухо.

Осенью и зимой кожа ног начинает активно потеть из-за перепадов

температуры. Первое средство против потливости, опрелостей и грибковых заболеваний – протирание ног насухо несколько раз в день, удаление с них лишней влаги.

Шаг 2. После протирания используем присыпки или мази.

Если ноги сильно потеют осенью и зимой, после протирания нужно использовать препараты, которые подсушивают кожу.

Шаг 3. Выбираем носки из натуральных материалов.

В холодное время года лучше носить носки из натуральных материалов – хлопка и шерсти. Такие носки лучше впитывают влагу, позволяют коже дышать.

Шаг 4: Осенью и зимой ходить желательно в кожаной обуви.

При выборе обуви для холодов лучше тоже сделать выбор в пользу натуральных материалов. Кожа и натуральные утеплители (мех, овчина) лучше всего подходят для ног. Они создают комфортный температурный режим и мягче воздействуют на кожу.

Шаг 5.  В офисе переобуваемся.

Для осени и зимы нужно иметь легкую пару обуви для офиса. Сидеть на работе весь день в меховых сапогах – значит, гарантированно получить проблемы. Как правило, воздух в офисе сухой и тёплый за счет батарей и кондиционирования. Если не снять зимнюю уличную обувь, ноги будут весь день будто в парилке. Велик риск образования мозолей, трещин.

Шаг 6.  Всю обувь держим сухой.

Сухость обуви – одно из важнейших правил для сохранения здоровья кожи ног в холодное время года. На ночь просушивайте «выходную» обувь с помощью специальных сушилок или просто ставьте ее рядом с батареей.

Шаг 7.   Делаем зарядку для ног.

Чтобы ноги легче переносили перепады температур и пребывание в офисном кресле, делайте 1-2 раза в день небольшую зарядку. Поднимайтесь и опускайтесь на цыпочки, легко приседайте, вертите стопой по часовой стрелке и против. Эта разминка улучшит кровообращение и естественную регенерацию тканей.

ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ЗАЩИТЫ ПРАВ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ЧЕЛОВЕКА

 

Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения

«Центр гигиены и эпидемиологии в Амурской области»

(ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Амурской области»)

 

Филиал ФБУЗ “Центр гигиены и эпидемиологии

по Амурской области в городах Свободный и Шимановск, Свободненском, Шимановском, Мазановском и Селемджинском районах”

Шатковская  ул .,д.116 ,г. Свободный,  Амурская область, 676456,тел. 3-37-36, факс 3-36-82

E-mail: fguzsvob@cge-amur.ru

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Comments are closed.