Роспотребнадзор напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.
Памятка по профилактике перегрева
1 Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки
до минимума.
2 При нахождении в помещении необходимо обеспечить их
проветривание – приоткрыть форточки, окна, по возможности
дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные).
3 При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из
натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот
одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным
убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными
очками, зонтиками.
4 Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем,
организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период
времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление
мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или
морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества
копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.
Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и
перенести их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать
гигиенические и технологические требования приготовления блюд и
хранения пищи.
5 В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется
употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды,
морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира,
отваров из сухофруктов, витаминизированных
Необходимо избегать употребления газированных напитков и
жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и
алкогольных напитков.
Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5
литров жидкости в сутки. Вместе с этим важно помнить, что
увеличивать количество потребления воды не стоит людям с
заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
6 Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление
фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой
гарантированного качества.
7 В течении дня рекомендуется по возможности принять
прохладный душ.
8 Поездки на личном и общественном транспорте следует
ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время,
когда жара спадает.
9 При посещении магазинов и других объектов массового
скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них,
где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.
10 Купание и водные процедуры на открытом воздухе
проводить только в местах, отведенных и
оборудованных для этих целей, с соблюдением
правил организации купания.
