Нарушения мозгового кровообращения к сезонным заболеваниям не относятся. И все же ежегодно отмечается летний всплеск острых нарушений мозгового кровообращение. В первую очередь жара увеличивает риск инсульта у дачников. Но также в зоне риска те, кто работает в закрытых душных помещениях и/или вынужден вести сидячий, малоподвижный образ жизни.
Как все таки уберечь себя от « летнего » инсульта.?
1. Соблюдать водный баланс
В жару организм быстро теряет влагу, кровь становится «гуще», и кровообращение ухудшается. Кроме того, сгущение крови чревато образованием тромбов. Даже маленький тромб с кровотоком может попасть в сердце или головной мозг, провоцируя инфаркт или инсульт.
Чтобы не допустить обезвоживания и нарушения солевого баланса, пейте достаточное количество воды. Норма — 30–50 мл на каждый килограмм веса.
2. Свести к минимуму перегрузки
Один из самых распространенных в летнюю жару — инсульт «на грядке», как его называют в народе. Опять же потому, что чрезмерный труд на жаре приводит к потере влаги и нарушению кровообращения. Поэтому не стоит перетруждаться , необходимо соблюдать меру:
- Ходите в головном уборе и старайтесь почаще бывать в тени. Самое благоприятное время для работы — утренние часы (до 11 часов включительно) и после 16 часов.
- Работайте на грядке , сидя на низкой скамеечке, чтобы избежать наклонов. Наклоны перегружают мышцы шеи, в результате чего может произойти спазм артерий, питающих мозг.
- Если вам за 40 — регулярно измеряйте артериальное давление, поменьше поднимайте тяжести и не работайте на участке при температуре выше 28 градусов.
- Кольца, браслеты, большие цепочки, бусы в жаркую погоду способствую задержке кровотока, что для сердечников очень не желательно.
- Обязательно носите летом в солнечную погоду солнцезащитные очки. Даже если погода не очень жаркая велика вероятность возникновения спазма сосудов, который может вызвать перенапряжение мышц глаз..
- При первом же появлении признаков нарушения мозгового кровообращения — головокружения, мушки в глазах, головные боли, — прекращайте любую работу и обратитесь за медицинской помощью
Если вы работаете в душном помещении, ведете сидячий, малоподвижный образ жизни, у вас может нарушиться состояние венозного кровотока.
Для профилактики нарушений рекомендовано :
– принимать контрастный душ;
-носить удобную обувь без каблука;
-нормализовать вес;
-больше двигаться (лучше всего заниматься ходьбой);
-носить компрессионные чулки в течение дня.
Иногда могут появляться малые признаки инсульта такие как : легкое онемение в руке или ноге, небольшие нарушения речи и координации. Многие списывают это на усталость и думают, что « само пройдёт», а между тем подобные симптомы могут быть признаками « микроинсульта» -и это опасное состояние. Если не оказать помощь в первые 3 часа, последствия могут быть необратимы. Если вам кажется, что у кого-то из близких произошел инсульт, немедленно вызовите скорую помощь. До ее приезда обеспечьте человеку покой и свежий воздух. Уложите его так, чтобы голова была приподнята.